De Mexicaanse griep begint wereldwijd ernstige vormen aan te nemen. Ook voor sportverenigingen is het belangrijk om enkele maatregelen te nemen, zodat kans op besmetting wordt verkleind.

Voor teamsporters is het beleid dat als iemand griepverschijnselen vertoont deze direct te isoleren van de rest van het team, zodat het virus zich niet verder kan verspreiden. Regelmatig sporten verhoogt de weerstand. Alleen tijdens en kort na intensieve inspanning is de weerstand tijdelijk verminderd. Op dat moment ben je vatbaarder voor infecties, zoals de griep. Bovendien kom je bij veel sporten in nauw contact met medesporters, die ziektekiemen kunnen overdragen.

10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen:

1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep ‘eruit gezweet kon worden’ wordt afgeraden;
2. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica en er op dit moment niet voor iedereen een vaccin beschikbaar is, zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten;
3. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod;
4. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport worden;
5. Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind;
6. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol;
7. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstillend middel worden genomen en gesport worden;
8. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden;
9. Ook bij bronchitis wordt inspanning leveren moeilijk, ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt;
10. Neem voldoende hygiëne maatregelen:
    a. Houd uw hand of zakdoek voor uw mond als u niest of hoest;
    b. Was regelmatig uw handen met water en zeep;
    c. Raak zo min mogelijk uw mond, neus of ogen aan;
    d. Gebruik papieren zakdoeken of tissues bij hoesten, niezen of snuiten en gebruik ze eenmalig. Gooi ze daarna in de vuilnisbak;
    e. Drink tijdens het sporten uit een eigen drinkbidon.

Meer informatie
www.grieppandemie.nl